こんにちは。ゆうです。
今回のテーマはストレスの原因となる
「ストレッサー」
について書いていきたいと思います。
１、そもそもストレッサーとは？
〈ストレッサーとは〉
ストレスの原因となるものを
「ストレッサー」
と呼び、次の4つに分類できます。
↓
・物理的ストレッサー
・化学的ストレッサー
・生物的ストレッサー
・精神的ストレッサー
↓
ちなみに、ストレッサーとストレスの違いは
・ストレッサーとは「原因」となるもので〝心への刺激〟となるもの。
例)人間関係の葛藤 など
・ストレス反応は「結果」で、ストレッサーにより生じる心身の緊張状態。
例)イライラ、不眠、頭痛 など
となります。
①物理的ストレッサー
↓
〝外部の物理的な環境刺激が要因となり、心身にかかるストレス〟
のこと。
つまり、湿度、光、音、振動など身体が不快に感じるものは物理的ストレッサーになリえます。
↓
⭐️主な刺激として
①温度、湿度
・極端な暑さや寒さによる急な温度変化。
例)季節の変わり目など
・湿度が過度な状態。
例)梅雨時期、大雨の後など
②光、視覚
・眩し過ぎる照明
・暗過ぎる室内
・スマホなどのブルーライトによる眼精疲労
③音、振動
・騒音
例)工事現場の騒音など
・振動
例)電車、工事の振動など
②化学的ストレッサー
化学的ストレッサーとは、心身にストレス反応を引き起こすほどの
〝化学物質や空気環境の刺激からなるストレス〟
とことです。
⭐️〈化学的ストレッサーの具定例〉
・タバコの煙、周囲のにおい
・アルコール、薬物
・食品添加物、有害物質
・閉鎖空間での酸素欠乏症、
・大気汚染
・酸素の不足や過剰
・栄養不足
など
③生物的ストレッサー
生物的ストレッサーとは、
〝体の免疫反応や感染症、アレルギーなどを引き起こす生物由来のストレス〟
が要因となり起こります。
〈生物的ストレッサーの例〉
①病原体
→ウイルスや細菌など。
②カビ（真菌）
③寄生虫
④アレルギーの原因物質
→花粉やハウスダストなど
など
④精神的ストレッサー
精神的ストレッサー（心理的・社会的ストレッサー）とは、心に負荷をかけ、ストレス反応（イライラ、不安、落ち込み、身体の不調など）を引き起こす原因となる
〝外部からの刺激や出来事〟
のことです。
〈精神的ストレッサーの例〉
①職場環境・人間関係:
・上司や同僚との対立
・過度な叱責
・ハラスメント
・孤立
②仕事の量・質:
・業務量の過多
・短納期
・責任が重い
・仕事の進め方への不安
③将来への不安:
・キャリア
・評価
・雇用不安
④生活環境の大きな変化:
・失業
・転勤
・結婚、離婚
・出産
⑤日常生活のトラブル:
・家庭内の問題
・経済的困難
・大切な人や物との別れ
つまり、
・人間関係のトラブル
・精神的苦痛
・怒りや悲しみ
・緊張
など
まとめ
記事を最後までお読みいただき、ありがとうございました。
少しでもストレスが軽減できれば幸いです。
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